[...] ruch odpowiada za to. Co do moich ćwiczeń robie skręty tułowia oraz "bujam sie" w lewo i prawo z hantelkami ( 3kg ). Dlatego dziwe się , że tak to wyglada. Myśle, że każdy wie o jakich mięśniach pisze, ale najlepiej jak posle obrazek z internetu, żeby było wiadomo o co mi chodzi. Sam jestem zwykłym laikiem :) Z góry dziękuje za odpowiedz :)
[...] z sterydami nigdy nic podobnego nie walilem i mam kilka pytan otoz tak mam w domu 10x dacanol-200 firmy Malay Tiger ( 10 szczalow ) Co do tego zeby jakos fajnie poszlo chodzi mi o odrzywki I jak to walic tzn co tydzien czy co 5 dni moze ? Chcialem wejsc na rzezbe bo wlasnie jestem po masowym a lato idzie ;] czy da rade na dece i [...]
[...] pozbyć sie tych wad. Mam 19 lat. Byłem u ortopedy, to powiedział, ze mam go słabo skrzywionego i nic z tym nie muszę robić, ale widać ze jest całkiem inaczej :P szczególnie chodzi mi o ćwiczenia, które pomogłyby mi wyprostować te część piersiową, bo mam troche zapadniętą klatke piersiową. Jeżeli chodzi o lędźwie, to pomagają wzniosy z [...]
[...] środa : tj w poniedziałek czwartek : tj w poniedziałek piątek : wolne sobota : cwiczenia w domu : 40 min areoby +40 min ćwiczenia wzmacniające niedziela : tj. w sobotę. Nie chodzi już o samą wagę tylko nawet nie widzę różnicy po ubraniach , czyli chodzi o centymetry...nie wiem co robię źle...ĆWiczę tak od 2,5 miesiąca. Kiedyś byłam na [...]
[...] diety": Śniadanie: kompleks witamin i minerałów II posiłek: B-compleks IIIposiłek: witamina C IV posiłek: B-compleks V posiłek: koenzym Q10 VI posiłek: witamina C Wszędzie chodzi mi o jedną tabletkę. Do tego co dziennie 4,5 litra wody mineralnej bogatej w kationy magnezowe. Proszę o ew skorygowanie. Zstanawiałem się jeszcze nad zastosowaniem [...]
[...] i obręcz barkową do zmęczenia czym sie da - brzmi głupio ale nie znam tu ćwiczeń jakie by były efektowne bo każdy mi radzi inaczej a dużo nie ćwiczy wogóle tych części - chodzi tu o moich znajomych na sam koniec ćwicze mięśnie przedramienia także metodami kombinowanymi jak pisze że metoda kombinowana tzn że wiem jak wykonać jakieś ćwiczenie [...]
[...] w sporcie. zawsze mnie tez interesowaly sztuki walki, ale tak jak mowie... chcialabym byc w czyms po porstu dobra i moc rywalizowac z ludzmi w moim wieku.. bo jesli o siatke chodzi to na chwile obecna dziewczyny mlodsze ode mnie o jakies 4 lata graja juz na moim poziomie... jestem dobrze rozciagnieta, a nawet bardzo dobrze, jestem niska, bo [...]
Witam Koleżanki i Kolegów Postanowiłem na wiosnę wziąć się za siebie. Koło czerwca chcę się oświadczyć dziewczynie, i do tego czasu nieco się "podbudować" :D Chodzi głównie o spalenie niewielkiego brzuszka i generalnie "przybranie" fajniejszej sylwetki. Nie zależy mi na wyglądzie atlety, czy kulturysty, chcę po prostu zyskać trochę mięśni w [...]
[...] i na rozne sposoby rozna intensywnosc w roznych cykjlach efekty jednak byly srednie,takze [pozostaje mie trening 4 albo 5 dniowy.hmmmmm?Co tu zrobic?Jesli o trening chodzi to mialem tak: 5 dniowy PN Klata+bic+brzuch WT Barki+Plecy Sr Bic+ Tric+brzuch CZW Wolne PT Nogi+tric Sob Klata i zawsze srednia badz lekka intensywnosc tak [...]
[...] jestem nowy na forum ;) mam 18 lat od 2 lat trenuje zapasy od 3 miesięcy mma i zamierzam do tego teraz dorzucić siłownie a mianowicie jakiś siłowy trening , a dokładnie chodzi mi o siłę dynamiczną i chciał bym poprawić dynamikę Do dyspozycji mam siłownie z full osprzętowaniem : ketlle , worki do zarzutów , młot i opona , maczugi , liny , [...]
Witam Jade z redukcja (zbilansowana), forum juz sie naczytalem, ale jeszcze pare pytan, zeby sie upewnic i byc pewnym ze sie dobrze wszystko robi. Glownie chodzi o posilki okolotreningowe, wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do [...]
[...] 2. WSPINANIE SIE NA PALCACH (LYDKI). (14,10,10,8) 3. WYKROKI (12,10,8,8) 1. BRZUSZKI PLASKO. (18,18,16,16) 2. PODCIAGANIE KOLAN DO KLATKI NA DRAZKU. (12,10,8,8). Jesli chodzi o jedzenie, to nie licze kalorii, jem normalne sniadanie(kanapka z szynka, serem zoltym i pomidorem zazwyczaj), za 2 godziny 150g serka wiejskiego, obiad (staram sie [...]
Witam. Nie znam sie dobrze na suplach dłużej siedze w dopingu (zaraz jakis cwaniak bo takich tu pełno napisze mi ze na koksie sie zna a o dopingu nic nie wie) chodzi mi o białko do tej pory uzywałem tylko WPC80 a teras postanowiłem zainwestowac w cos lepszego jaki bedzie tego efekt zobaczymy. Głownie chodzi o to ze patrzyłem białek i z TRECa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu muszę mieć ten sam zestaw posiłków ?Jak dotąd głównym moim problemem było za dużo węglowodanów takich jak makarony i słodycze , często też sporo słodyczy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną: Dopiero co zacząłem wykonywać ten trening , wersję łatwiejszą [...]
[...] jednak zawsze miałam oponkę na brzuchu charakterystyczna odstającą dopiero poł roku temu kiedy zaczelam byc wiecznie zmeczona przytyłam 8 kg w ciagu poł toku - w tym czasie chodziłam regularnie na siłownie i trzymałam dietę ... Kiedy juz 4 miesiące temu padła diagnoza hipoglikemi reaktywnej i hiperinsulizimu zaczelam szukać pomocy w diegetykach [...]
[...] ze progress ciezarowy i masowy coraz wolniejszy mimo dietki, pytanie moje jest nastepujace, jadę na FBW juz 2 miesiac, efekty sa, mimo ze coraz wolniejsze, ale są, chodzi o to, czy cwiczyc az do konca progressu i wtedy zaczac brac krete, zeby przelamac stagnacje, nie robiąc zadnej przerwy? czy zaczac np za 2 tyg (bo podejrzewam, ze do [...]
[...] wygląd trenera jest najważniejszy, jednak skoro jest on w stanie zadbać o własną sylwetkę to są większe szanse, że poradzi sobie z naszą. Zwykle mówi się, że szewc bez butów chodzi, ale w tym przypadku jest to niedopuszczalne. Trener poza schludnością, miłą aparycją, powinien prezentować sportową postawę mówiącą o tym, że wie co robi. Nie znaczy [...]
[...] Kolega ma GHOST'a EBS 1 http://www.rower.com/archiwum.php?art=3128 i bardzo sobie zachwala, sam zresztą nim jeździłem no i WOW :) Chcę kupić właśnie coś w tym stylu (chodzi o geometrie ramy i osprzęt). Tak więc co możecie polecić...... ??? edit aha dodam, że rower ma być na v-breakach Zmieniony przez - _halun_ w dniu 2008-03-31 20:54:50
[...] się różnił od innych kontraktów ale na pewno będzie to umowa która pobije wszelkie rekordy, nie mam co do tego żadnych wątpliwości. Obecnie można zarobić tyle kasy w MMA i chodzi tylko o to żeby to fighterzy dostali te pieniądze. Będzie to umowa długoterminowa w której dam tej firmie swoje serce i dusze żeby pomóc im zbudować coś. To jest coś [...]
Witam. Od razu zaznaczam że to jest mój pierwszy Post więc proszę o Wyrozumiałość i w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Chodzi o mój plan treningowy który dziś wykombinowałem Jestem nastawiony na trening Kondycyjny Oraz siłowy Ale jeżeli macie dla mnie jeszcze jakieś ćwiczenia. Które nie zahamują wzrostu to prosze pisać ;) Co dodać [...]
